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    10 Consejos para principiantes de culturismo

    Culturismo puede ayudar a quemar grasa, ganar músculo, y aún puede hacer más
    inteligente. Y por suerte, entrar en el swing de culturismo isn ’ t tan difícil como crees.

    Mejor aún, Si te ’ re un principiante, te ’ ll aviso algunos acelerados resultados de culturismo en las primeras semanas. Es decir, mientras usted siga algunos consejos de probado y verdadero de musculación.

    1. Dieta correcta

    Lo que ’ s el ingrediente secreto en un culturista ’ dieta s? Contrariamente a la creencia popular, lo ’ s no un puñado de esteroides para el desayuno, almuerzo, y la cena. No, los culturistas dependen de hábitos alimentarios saludables moda Algunos bastante viejos.

    Lo primero que hacen un hábito de ? Comer mucha proteína.

    La proteína es un culturista ’ mejor amigo de s. Fuentes comunes de proteína son pollo, pescado, huevos, productos lácteos, frijoles, chiflado, y algunos vegetales. Para obtener resultados óptimos, objetivo de la 1 gramo de proteína por
    un gramo de peso corporal.

    Asegúrese de que sus platos tienen un equilibrio saludable de proteínas magras, así como un montón de frutas y verduras. Su cuerpo necesita los micronutrientes de frutas y verduras para recuperar y reparar su
    músculos.

    Y obviamente, comida chatarra se debe evitar tanto como sea posible. Lo ’ ok s a derrochar una vez en un rato, Pero tratar de mantener a un mínimo.

    2. Calorías calorías calorías

    De acuerdo, por lo cubre lo que debe comer, pero ahora ’ s hablar de cuánto comer.

    Respuesta simple- comer mucho. Para construir músculo, usted necesita comer más calorías de las que quema. Puede utilizar una calculadora de BMR para averiguar exactamente cuántas calorías que debe comer por día.

    3. Su forma de uñas

    En el principio, Don ’ t preocuparse por cuánto peso levantar.

    en lugar de, concentrarse en el uso de forma perfecta con cada repetición. Si se baja con mal pie con el formulario, usted es más propenso a desarrollar hábitos elevación descuidados por el camino.

    Reservar una sesión con un entrenador personal para que puedan mostrar la forma correcta para cada ejercicio. Después de que ayuda usted consigue la caída de cosas, siempre intento levantar delante de un espejo para que pueda mantener un ojo
    en su forma de.

    Forma apropiada isn ’ t tan importante para la construcción de músculo, lo ’ es también importante para la prevención de lesiones, así que don ’ t escatimar en este paso.

    4. Pegan a peso libre

    Esas máquinas de aspecto extrañas en el gimnasio? Supongo que lo que? Usted don ’ t incluso necesitan!

    That’s right, dumbbells and barbells are the way to go.

    Unlike weight machines, dumbbells force you to engage your whole body to perform a movement. Having your entire body engaged will help you build muscle more quickly. Plus, there are a lot more exercises you can do with free weights to keep your mind from getting bored and to keep your body from hitting a plateau.

    5. Stick to a Program

    Don’t show up to the gym without a game plan.

    Ask a personal trainer or fellow bodybuilder to develop a routine for you. Adhieren a esta rutina de cerca. (Editado por Hongxipharm)

    Saber lo que tienes que hacer todos los días le impedirá vagando sin rumbo por el gimnasio y perder el tiempo.

    6. Lo primero de ascensores principales

    Su rutina de ejercicios siempre debe comenzar con ascensores principales.

    Elevaciones principales son cualquier ejercicios que involucran a varios grupos musculares. Estos ejercicios tendrá mucho más energía para. por lo tanto, usted quiere ir en ellos sensación fresca.

    Algunos ejercicios de elevación principales incluyen peso muerto, Prensas de hombro, doblada sobre filas, Prensas de Banco, y lateral pull-downs.

    7. Get in the Right Amount of Reps

    8 Para 12 reps is about the range you should aim for in the beginning.

    This will help your muscles develop at a safe speed. As you start to get more comfortable in your routine, you can slowly start to decrease the number of reps as you increase the weights.

    8. Get Proper Rest

    Overdoing it and not getting proper rest is one of the most common mistakes beginning bodybuilders make.

    To make sure your muscles have enough time to recover properly, take at least one day off between each workout. As a beginner, you should aim for about 3-4 full body workouts each week.

    Sin embargo, don’t use your off days to be a couch potato. You can still go for a long walk or do some yoga.

    9. Remember to Stretch

    Stretching isn’t what you do after your workout- it’s what you do as a part of your workout. (Editado por Hongxipharm)

    Stretching helps prevent soreness and increases your range of motion. The greater your range of motion, the more you’ll benefit from your lifts.

    Perform 10 minutes of stretching after each lifting session. It’s also never a bad idea to perform stretching exercises on your day off while watching TV or reading a book.

    10. End with Cardio

    Un error común entre los levantadores de pesas es que se debe hacer cardio al principio de su rutina.

    Esto es al revés. Cardio se debe realizar después de levantar, o mejor aun, en una sesión diferente en conjunto. Esto ayudará a asegurar que la mayor parte de su energía va en su rutina de elevación.

    Hongxi Pharm equipo
    Todos los derechos reservados

    Nuestro servicio de:
    1) En cuanto a sus preguntas de cada, siempre respondemos a tiempo y con paciencia. Se proporcionará toda la información pertinente para ayudarle a hacer una sabia elección.

    2) Si usted pide polvo crudo, podemos proporcionarle con COA, Cocinar recetas de aceite esteroide, Comentarios.

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    4) Después de confirmar tu pago, Fotos de arreglo y el paquete de envío se proporcionará dentro de 24 horas; Número de seguimiento se proporcionará dentro de 72 horas
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    6) Agradecemos a recibir consulta o mensaje de ti, Obtendrá una respuesta satisfecha.

     

    Nuestra Commitment:
    1. Aseguramiento de la calidad
    Con nuestros años de experiencia, tecnología avanzada y continua investigación,nuestra calidad es satisfacer plenamente las necesidades del mercado para satisfacer las necesidades de los clientes,

    muchos clientes utilizan nuestros productos, creemos que el producto es muy bueno.

    Si se trata de un polvo, o líquido, Sí, todos sabemos, nuestro líquido mejor.

    2. Transporte seguro
    Nuestro modo de transporte se toma de acuerdo a la situación de cada país es diferente transporte,mientras nuestros envases, según la más reciente situación de costumbres, constantemente actualizado,

    mejorado nuestros envases, le garantizamos que usted lo reciba dentro de 3-5 a su producto.

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    podemos decir el método de hacer el líquido si usted compra un líquido, le diremos cómo filtrar.

    Le garantizamos absolutamente que puede utilizar nuestros productos de forma muy segura.

    4. Servicio de alta calidad

    Nuestro embalaje de mercancías no contendrá ninguna información hormonal y se puede enviar desde diferentes áreas

    de china. En la actualidad,la tasa de despacho de aduanas de mercancías que enviamos a Estados Unidos y Europa es 99%,

    En cuanto a Canadá, Brasil de muy alta hebilla cierre zona de tarifa, también tenemos una nueva manera de pasar por el

    aduana. También tenemos una política de re-envío completamente a algunas áreas.

    Servicio y las políticas:

    - Entrega: Parcelas se arregla dentro de 12 hours upon receipt your payment.- Embalaje: Embalaje como la comida china tradicional, lavar y bañar artículos y otros equipos, etcetera....

    - Custom: Steroids powders would be packed discreetly enough to cross customs worldwide safely.- Servicio: Fotos de paquetes se proporcionarán para que usted pueda distinguir los esteroides. Número de seguimiento se ofrecerían una vez que está en línea.

    - Comentarios: Preguntas después de la parcela, please contact us for the first time for further assistance.

     

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