العضلات التي تهم الأكثر
You might be fit, ولكن هل تفعل الأشياء الصحيحة لحماية قلبك? تعرف علي النظام الغذائي واتجاات التمارين الرياضية التي قد تكون شديده التطرف لقلبك.
إذا كنت تريد ان يكون جسمك صحيا في الداخل, قد تحتاج إلى التفكير وراء عدد من الكربوهيدرات, الدهون, and protein you eat each day.
High-Fat/High-Protein Diets
Other trending diets may contain nutrients that your body is not able to process in large quantities. High-fat, high-protein diets may cause issues for those who are not about to burn large amounts of fat. (تم التحرير بواسطة Hongxipharm)
“If your body is tuned to burn lots of fats, you will probably be OK,” says Dr. Nelson. “ومع ذلك, if your body is not adapted to using them, you may run into issues. We know that studies related to blood flow after a high-fat meal show acute issues, especially in those who are overweight.” It appears that an elevated concentration of free fatty acids may reduce the production of nitric oxide, increasing the incidence of hypertension.[5] If you’re considering adopting a high-fat diet, remember that not all dietary fats are created equal, just like not all bodies use dietary fats in the same way.
بشكل عام, those who are active and fit may use a high-fat, high-protein diet, such as low-carb or ketogenic diets, with more success than inactive people. “In a classic study, active and inactive subjects were fed a McDonald’s breakfast meal consisting of an Egg McMuffin with sausage and hash browns.[6] Following the high-fat meal, قياس الباحثين توسيع تدفق بوساطة ووجدت انه انخفض بنسبه عشره في المئة تقريبا في المجموعة غير النشطة,” ملاحظات الدكتور. Nelson. مع مرور الوقت, هذا يمكن ان تزيد من خطر الشخص لتصلب الشرايين. هذه النتائج تدعم مفهوم ان النشاط البدني المعتاد يمكن ان تقلل من التغييرات السلبية من وجبه عاليه الدسم علي صحة القلب والاوعيه الدموية.
اللياقة البدنية للفرد قد يكون لها ما تفعله مع كيفيه عمل الوجبات الغذائية محدده جيدا. ولكن الحفاظ علي التوازن في النظام الغذائي الخاص بك وتناول جميع المواد الغذائية في الاعتدال (بما في ذلك الكحول) هو دائما الخيار الأفضل. د. ويختتم نيلسون, “في حين ان الدهون في الاعتدال ليست الشر الذي ادلي به لتكون لسنوات عديده, الدهون الرئيسية ليست مثاليه تماما لصحة القلب الخاص بك.”
المسابقة الاعداديه
علي الرغم من ان المجتمع كمال الأجسام قد تبدو صحية حقا, اتباع نظام غذائي المدقع يمكن ان يسبب مشاكل. د. سبنسر نادولسكي, تحول لاعب كمال أجسام ثلاثية اللاعبين, العظام الطبيب الاسره, والمراجع ل Examine.com يعرف كيف يمكن ان تكون صعبه اعداد المسابقة علي الجسم.
“يمكن ان تؤثر الحمية منخفضه الكربوهيدرات/عاليه الدسم في بعض الأحيان علي صحة القلب بشكل سلبي,” يقول. “الناس الذين يتبعون هذه الأنواع من الوجبات الغذائية يمكن ان يكون مستويات الكولسترول غير منتظمة. مستويات الكوليسترول في الدم — والاهم من ذلك الكولسترول غير الحميد, ApoB, ومستويات الجسيمات LDL-الحصول علي مستويات ينظر في الناس الذين يمكن ان يكون تصلب الشرايين المبكر. هذا لا يحدث في كل من يفعل هذا النظام الغذائي, لكنه شيء ليكون علي بينه من.”
فريق هونغشي فارم
جميع الحقوق محفوظة