Der Muskel, der am wichtigsten ist

Der Muskel, der am wichtigsten ist

Du könntest fit sein, Aber tust du die richtigen Dinge, um dein Herz zu schützen?? Erfahren Sie, welche Ernährungs- und Bewegungstrends für Ihr Herz zu extrem sein könnten.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper innerlich gesund ist, Möglicherweise müssen Sie über die Anzahl der Kohlenhydrate hinaus denken, Fett, und Proteine, die Sie jeden Tag zu sich nehmen.

Fett-/Proteinreiche Diäten

Andere Trenddiäten können Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper nicht in großen Mengen verarbeiten kann. Fettreich, Proteinreiche Diäten können Probleme für diejenigen verursachen, die nicht im Begriff sind, große Mengen an Fett zu verbrennen. (Herausgegeben von Hongxipharm)

“Wenn Ihr Körper darauf eingestellt ist, viele Fette zu verbrennen, Sie werden wahrscheinlich in Ordnung sein,” sagt Dr. Nelson. “Jedoch, wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, sie zu verwenden, Es kann zu Problemen kommen. Wir wissen, dass Studien, die sich auf die Durchblutung nach einer fettreichen Mahlzeit beziehen, akute Probleme zeigen, vor allem bei Übergewichtigen.” Es scheint, dass eine erhöhte Konzentration an freien Fettsäuren die Produktion von Stickstoffmonoxid verringern kann, Erhöhung der Inzidenz von Bluthochdruck.[5] Wenn Sie erwägen, sich fettreich zu ernähren, Denken Sie daran, dass nicht alle Nahrungsfette gleich sind, Genauso wie nicht alle Körper Nahrungsfette auf die gleiche Weise verwenden.

Im allgemeinen, Wer aktiv und fit ist, kann eine fettreiche, proteinreiche Ernährung, wie Low-Carb- oder ketogene Diäten, mit mehr Erfolg als inaktive Menschen. “In einer klassischen Studie, Aktive und inaktive Probanden erhielten eine McDonald's-Frühstücksmahlzeit, die aus einem Egg McMuffin mit Würstchen und Rösti bestand.[6] Nach der fettreichen Mahlzeit, Die Forscher maßen die flussvermittelte Dilatation und stellten fest, dass sie in der inaktiven Gruppe um fast zehn Prozent abnahm,” stellt fest, dass Dr. Nelson. mit der Zeit, Dies könnte das Risiko einer Person für Arteriosklerose erhöhen. Diese Ergebnisse unterstützen das Konzept, dass gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität die negativen Veränderungen einer fettreichen Mahlzeit auf die kardiovaskuläre Gesundheit reduzieren kann.

Die körperliche Fitness einer Person kann etwas damit zu tun haben, wie gut bestimmte Diäten funktionieren. Aber das Gleichgewicht in Ihrer Ernährung zu wahren und alle Nährstoffe in Maßen zu essen (einschließlich Alkohol) ist immer die beste Option. Dr. Nelson kommt zu dem Schluss, “Fett in Maßen ist zwar nicht das Übel, als das es viele Jahre lang dargestellt wurde, Die Verlagerung von Fetten ist nicht gerade ideal für Ihre Herzgesundheit.”

Vorbereitung auf den Wettbewerb

Obwohl die Bodybuilding-Community wirklich gesund aussehen mag, Extreme Diäten können Probleme verursachen. Dr. Spencer Nadolsky, Ein Bodybuilder, der zum Triathleten wurde, osteopathischer Hausarzt, Und Rezensent für Examine.com weiß, wie hart die Wettkampfvorbereitung für den Körper sein kann.

“Sehr kohlenhydratarme/gesättigte Diäten können sich manchmal negativ auf die Herzgesundheit auswirken,” Er sagt. “Menschen, die diese Art von Diäten befolgen, können einen unregelmäßigen Cholesterinspiegel haben. Ihr Cholesterinspiegel – vor allem ihr Nicht-HDL-Cholesterin, ApoB, und LDL-Partikelwerte – erreichen Sie Werte, die bei Menschen beobachtet werden, die an vorzeitiger Arteriosklerose leiden können. Das passiert nicht bei jedem, der diese Diät macht, Aber es ist etwas, dessen man sich bewusst sein sollte.”

Hongxi Pharm Team
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