Мышца, которая имеет наибольшее значение
Возможно, вы в хорошей форме, Но правильно ли вы поступаете, чтобы защитить свое сердце?? Узнайте, какие тенденции в диетах и физических упражнениях могут быть слишком экстремальными для вашего сердца.
Если вы хотите, чтобы ваше тело было здоровым изнутри, Возможно, вам придется подумать не только о количестве углеводов, жир, и белок, который вы едите каждый день.
Диеты с высоким содержанием жиров и белков
Другие популярные диеты могут содержать питательные вещества, которые ваш организм не способен перерабатывать в больших количествах. С высоким содержанием жира, Диеты с высоким содержанием белка могут вызвать проблемы у тех, кто не собирается сжигать большое количество жира. (Под редакцией Hongxipharm)
“Если ваше тело настроено на сжигание большого количества жиров, у вас, вероятно, все будет в порядке,” говорит д-р. Нельсон. “Однако, если ваш организм не приспособлен к их употреблению, Вы можете столкнуться с проблемами. Мы знаем, что исследования, связанные с кровотоком после пищи с высоким содержанием жиров, показывают острые проблемы, Особенно у тех, кто имеет избыточный вес.” По-видимому, повышенная концентрация свободных жирных кислот может снизить выработку оксида азота, увеличение заболеваемости артериальной гипертензией.[5] Если вы подумываете о переходе на диету с высоким содержанием жиров, Помните, что не все пищевые жиры одинаковы, точно так же, как не все организмы используют пищевые жиры одинаково.
Вообще, Те, кто ведет активный образ жизни и находится в хорошей физической форме, могут использовать продукты с высоким содержанием жиров, Диета с высоким содержанием белка, например, низкоуглеводные или кетогенные диеты, с большим успехом, чем неактивные люди. “В классическом этюде, Активных и неактивных испытуемых кормили завтраком из McDonald's, состоящим из яичного макмаффина с колбасой и картофельными оладьями.[6] После приема пищи с высоким содержанием жиров, Исследователи измерили опосредованную потоком дилатацию и обнаружили, что она снизилась почти на десять процентов в неактивной группе,” отмечает д-р. Нельсон. Со временем, Это может увеличить риск развития атеросклероза. Эти результаты подтверждают концепцию о том, что привычная физическая активность может уменьшить негативное влияние пищи с высоким содержанием жиров на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Физическая форма человека может иметь какое-то отношение к тому, насколько хорошо работают определенные диеты. Но поддерживайте баланс в своем рационе и употребляйте все питательные вещества в умеренных количествах (в т.ч. алкоголь) это всегда лучший вариант. Д-р. Нельсон заключает, “В то время как жир в умеренных количествах не является тем злом, каким его представляли в течение многих лет, Основные жиры не совсем идеальны для здоровья сердца.”
Подготовка к соревнованиям
Хотя сообщество бодибилдеров может выглядеть действительно здоровым, Экстремальные диеты могут вызвать проблемы. Д-р. Спенсер Надольский, Бодибилдер, ставший триатлонистом, Семейный врач-остеопат, И рецензент Examine.com знает, насколько тяжелой может быть подготовка к соревнованиям для организма.
“Диеты с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием насыщенных жиров иногда могут негативно сказаться на здоровье сердца,” Он говорит. “Люди, которые придерживаются этих типов диет, могут иметь нерегулярный уровень холестерина. Уровень холестерина, в первую очередь холестерина, не относящегося к ЛПВП, АпоБ, и уровень частиц ЛПНП — достигают уровней, наблюдаемых у людей с преждевременным атеросклерозом.. Это происходит не у всех, кто придерживается этой диеты, Но это то, о чем следует знать.”
Hongxi Фарм команда
Все права защищены
