O músculo que mais importa
Você pode estar em forma, mas você está fazendo as coisas certas para proteger seu coração? Saiba quais tendências de dieta e exercício podem ser muito extremas para o seu coração.
Se você quer que seu corpo seja saudável por dentro, você pode precisar pensar além do número de carboidratos, gordura, e proteína que você come todos os dias.
Dietas ricas em gordura / proteínas
Outras dietas de tendência podem conter nutrientes que seu corpo não é capaz de processar em grandes quantidades. Elevado teor de gordura, dietas ricas em proteínas podem causar problemas para aqueles que não estão prestes a queimar grandes quantidades de gordura. (Editado por Hongxipharm)
“Se o seu corpo está sintonizado para queimar muitas gorduras, você provavelmente estará bem,” diz o Dr.. Nelson. “No entanto, se o seu corpo não está adaptado a usá-los, você pode ter problemas. Sabemos que estudos relacionados ao fluxo sanguíneo após uma refeição rica em gordura mostram problemas agudos., especialmente naqueles que estão acima do peso.” Parece que uma concentração elevada de ácidos graxos livres pode reduzir a produção de óxido nítrico, aumentando a incidência de hipertensão.[5] Se você está pensando em adotar uma dieta rica em gordura, Lembre-se de que nem todas as gorduras dietéticas são criadas iguais, assim como nem todos os corpos usam gorduras dietéticas da mesma maneira.
Em geral, aqueles que são ativos e em forma podem usar um alto teor de gordura, dieta rica em proteínas, como dietas com baixo teor de carboidratos ou cetogênicas, com mais sucesso do que pessoas inativas. “Em um estudo clássico, indivíduos ativos e inativos foram alimentados com uma refeição de café da manhã do McDonald's consistindo de um Egg McMuffin com salsicha e hash browns.[6] Após a refeição rica em gordura, Os pesquisadores mediram a dilatação mediada pelo fluxo e descobriram que ela diminuiu em quase dez por cento no grupo inativo.,” notas Dr. Nelson. Com o tempo, isso pode aumentar o risco de uma pessoa para aterosclerose. Esses achados reforçam o conceito de que a atividade física habitual pode reduzir as alterações negativas de uma refeição rica em gordura na saúde cardiovascular..
A aptidão física de um indivíduo pode ter algo a ver com o quão bem as dietas específicas funcionam.. Mas mantendo o equilíbrio em sua dieta e comendo todos os nutrientes com moderação (incluindo álcool) é sempre a melhor opção. Dr. Nelson conclui, “Embora a gordura com moderação não seja o mal, ela foi feita para ser por muitos anos., As gorduras principais não são exatamente ideais para a sua saúde cardíaca.”
Preparação do Concurso
Embora a comunidade de musculação pode parecer realmente saudável, dieta extrema pode causar problemas. Dr. Spencer Nadolsky, um fisiculturista que virou triatleta, médico de família osteopático, e revisor para Examine.com sabe o quão difícil a preparação do concurso pode ser no corpo.
“Dietas muito baixas em carboidratos / ricas em gordura saturada às vezes podem afetar negativamente a saúde do coração,” ele diz. “As pessoas que seguem esses tipos de dietas podem ter níveis irregulares de colesterol. Seus níveis de colesterol – mais importante, seu colesterol não-HDL, ApoB, e níveis de partículas de LDL – chegar a níveis observados em pessoas que podem ter aterosclerose prematura. Isso não acontece em todos que fazem essa dieta., mas é algo para se estar ciente.”
Hongxi Pharm equipe
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